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M.O.

La fisioterapeuta Nelly Álvarez Araújo, especialista en traumatología en el Policlínico HM Matogrande (A Coruña), asegura que la mayoría de los pacientes acuden a la consulta por dolencias relacionadas con la espalda como cervicalgias, dorsalgias y lumbalgias, derivadas de los malos hábitos en el hogar, en el ámbito laboral y por causa del estrés.

Las abuelas tienen remedio para casi todo. El saber popular y los años de experiencia las convierten en médicos, enfermeras y psicólogas a la vez, pero lo que nos preguntamos es ¿cuántos de esos remedios avala ya la ciencia? Pues la respuesta estaría en torno al cincuenta por ciento

Aferrarse con todas sus fuerzas a los brazos de mamá o papá es una de las muchas estrategias de los niños para evitar separarse de ellos, aún a costa de perderse el campamento o una noche en casa de sus amigos. Los expertos recuerdan que es fundamental trabajar la autonomía del menor

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¿Sabes qué HACER si te quedas atrapado en un fuego?... ¿Y si te bañas y te lleva la corriente? En verano nos pasamos el día al sol, en terrazas o en la playa, y estos momentos, aunque sean los más deseados del año, conllevan algún riesgo que es bueno prevenir. TEXTO: LAURA G. DEL VALLE

Veinte minutos al día de yoga pueden cambiarte la vida. El maestro Kamalroop Singh aporta su sabiduría a Kundalini Yoga en Domaio, donde enseñan técnicas básicas para liberarse del estrés que pueden aplicar quienes creen que lo espiritual no es lo suyo

El Balneario de Caldas de Partovia es un paraíso mundano donde la paz del entorno reposa en cada rincón y recoge la calma de una energía histórica que parte de la época de los romanos y sirvió de enclave de meditación para algunos monjes en la Edad Media

Existen muchas y diferentes causas que pueden provocar una pérdida de audición. Puede verse afectada por la edad, por alguna enfermedad, por una obstrucción del conducto auditivo, por una exposición a ruidos fuertes, algunos medicamentos, fiebres altas. Etc?

Proteger los ojos del sol es una norma útil para disfrutar del verano, pero las playas y las piscinas también pueden irritarlos. Los expertos proponen algunas medidas para evitar daños

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Valentín Fuster, director del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares, cree que hay que enseñar a los niños de tres a seis años, que es cuando se forma la conducta, a controlar los factores de riesgo. El experto no deja de lado que el 20% de la población infantil padece obesidad, una de las principales causas de infarto

Una de cada tres personas sufre dolor de oídos cuando viaja en avión. La causa es la diferencia de presión, sobre todo si el viajero está acatarrado, lo que agrava la situación. Masticar chicle, bostezar o practicar la maniobra de Valsava son soluciones que pueden calmar el malestar. Las azafatas también tienen sus trucos.

Dedicarles tiempo a los mayores es una práctica cada vez menos habitual. Por eso sorprenden iniciativas como la del taller «sharing time», del centro de mayores Geriatros de Oleiros (A Coruña), en el que residentes, incluidos dependientes, y familiares comparten actividades que priman las emociones y el tiempo de calidad

Salud, turismo, competición... todo tiene cabida en una de las modalidades deportivas emergentes y con mayores beneficios terapéuticos. Dos bastones específicos, una técnica depurada pero sencilla de aprender, y a practicar el «nordic walking». La expansión está siendo abrumadora y Galicia es pionera.

Las cifras se disparan. Desde que se ha legalizado, el juego «on line» se ha convertido en la segunda causa de ludopatía. Inés Queijeiro, médico de la Unidad de Tratamiento del Alcohol y Conductas Adictivas de A Coruña (Utaca) revela un trasvase del consumo de alcohol al juego y advierte del problema en adolescentes

Da igual que hidratemos la piel o consumamos colágeno vía oral si no nos ocupamos de los lípidos (las moléculas encargadas de mantener unidas las células) y de la estimulación de los fibroblastos. Pero, ¿se nota la diferencia en una piel cuidada? Los expertos lo tienen claro: el buen aspecto depende de su correcto funcionamiento

Investigadores españoles identifican biomarcadores que delatan a los «falsos delgados». Se trata de personas que, a pesar de tener un peso normal para su estatura, tienen un alto porcentaje de grasa visceral, mayor riesgo de diabetes y de padecer enfermedad cardiovascular.

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¿Cuál es la mejor postura para dormir? Del lado derecho. ¿Apagar la alarma y remolonear cinco minutos más es malo? Sí. ¿Mientras duermo se fijan los conocimientos? Cierto. Desmontamos las verdades y mentiras que giran alrededor del sueño.

No solo existe el preservativo. O la píldora. Anticonceptivos más seguros y eficaces para evitar un embarazo no deseado se encuentran a nuestro alcance e intentan hacerse un hueco en el mercado. Eso sí, para no contraer una ETS, la innovación sigue sin ser suficiente: hay que utilizar siempre el doble método.

Es inconsciente y se produce durante el sueño. Pero destroza tus dientes. El bruxismo provoca el 10 por ciento de las visitas al dentista y es una causa importante de desgaste de las piezas, además de otros problemas de salud. El estrés acumulado está detrás de una patología que miles de personas padecen sin saberlo

Más de la mitad de los hombres y el 25 por ciento de las mujeres padece problemas relacionados con la caída de pelo, causados por el estrés, una mala alimentación o causas genéticas. Existen más de 100 tipos diferentes de alopecia y tratamientos cada vez más avanzados para frenarla

Si las Navidades han dejado en tu familia un nuevo miembro peludo y de cuatro patas puede que a estas horas te estés lamentando porque ya te ha hecho en casa algún que otro destrozo. Los expertos piden calma: el aburrimiento y la ansiedad por la separación suele ser la causa de que el animal la tome con los muebles, pero hay trucos para evitarlo.

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Erika Irusta

El último tabú. Erika Irusta es una pedagoga especializada en ciclo menstrual que está dispuesta a desmontar el último gran tabú que perdura relacionado con la feminidad.

Un neceser cargado de esperanza. Eso es lo que quiere aportar la Fundación Stanpa a las mujeres con cáncer a través de la iniciativa «¡Ponte guapa, te sentirás mejor!», con la que pretende ayudarles a recuperar su autoestima y a afrontar la enfermedad.

Una revolución en los tratamientos y en la atención a los pacientes con cáncer de páncreas es la lectura en positivo que se hace desde el Chuac sobre una patología que, no ocultan, es compleja, tanto a la hora de detectar como de abordar. La prevención, aseguran las expertas, es la mejor arma para combatirla, ya que se prevé un aumento de casos

¿Tiene sentido que dos personas con pieles completamente distintas utilicen el mismo producto? La cosmética a medida se hace fuerte en un mundo en el que menos cada vez es más. Todo son ventajas: un solo producto que trata necesidades particulares, acompañado de un diagnóstico dermatológico y recomendaciones específicas de un experto para cuidar la piel

Atarse al sofá por un disgusto es un error y una forma de amplificar el dolor, al menos esa es la recomendación que dan muchos terapeutas, que  ven una oportunidad de evolucionar en cada revés: «Todos los apredizajes se producen a través de procesos dolorosos»

Es un sueño compartido por estetas y preparadores físicos: la tableta de chocolate. Un cinturón abdominal perfecto, en equilibrio. La gimnasia hipopresiva se ha convertido en apenas unos años en una de las disciplinas de moda. Un camino eficaz para cultivar una zona del cuerpo tan exigente como caprichosa por la pertinaz acumulación de tejido adiposo

Es uno de los propósitos que más se formulan ahora que se acerca el final del año: romper con la rutina. Sin embargo, hay ciertas costumbres que nunca deberíamos dejar de hacer. No ganar kilos y optimizar tratamientos médicos son algunas de las ventajas que se esconden tras esta palabra tan injustamente malinterpretada

Desde su gimnasio de Betanzos, el preparador físico Carlos Edreira trata a decenas de enfermos de dolencias neurológicas, como el párkinson o la fibromialgia, que experimentan una mejoría notable ?algunos incluso hablan de «milagros»? gracias a una terapia que combina el ejercicio físico con la motivación mental

Mejora la presión arterial, disminuye el colesterol, es una ayuda contra la depresión y una terapia de utilidad en el cáncer infantil. Las mascotas mejoran la vida de las personas desde el punto de vista psicológico, pero también desde el físico. Está comprobado, los enfermos cardíacos que tienen perro tienen hasta un 8,6 % más de posibilidades de sobrevivir

El Hospital de Día del Materno Infantil de A Coruña esconde un secreto: los niños que pasan por allí reciben, en realidad, superpoderes que les ayudan a cumplir su sueño de ser superhéroes.

Por las consultas de neurología empiezan a aparecer pacientes preocupados por sus problemas de memoria. Saturación, estrés y falta de atención son las razones. En nuestro día a día manejamos mucha información. La buena noticia es que existen estrategias para recordar mejor: ejercicio, dieta sana y reducir los estímulos cerebrales.

Dominar el cuerpo, conectar con la tierra, relacionarse con el mundo... Es el tai chi chuan, una disciplina milenaria que suma millones de fieles en Asia, donde se considera incluso que su práctica retrasa el envejecimiento y prolonga la esperanza de vida. Un redactor de OK intentó acercarse a su esencia en una sesión dirigida por un veterano maestro japonés

¿Todavía no has caído? Pues entonces estás a punto.... La temporada de resfriados y gripe ha comenzado y muchos ya han tenido que echar mano de clínex y antigripal para aguantar el tipo. Los expertos nos desmontan los falsos mitos que giran en torno al contagio y a las formas de evitar la gripe, una enfermedad que en Galicia, en invierno, mata más gente que los accidentes de tráfico

Ser jefe no es tan fácil como lo pintan. Que los empleados lo pongan verde normalmente se incluye en el sueldo, pero hay un grupo de jefes que dañan la autoestima y la capacidad de aportar cosas de sus subordinados. En este libro los expertos los han calificado en cinco tipos: el ausente, el omnipresente, el protector, el frívolo o el perverso. ¿Es el tuyo uno de ellos?

Desde hace unos años la leche ha comenzado a ser vista como el demonio de todas las dietas, mientras que las estanterías de los supermercados se llenan de productos sin lactosa y alternativas a la tradicional. Los expertos aseguran que tomarla pasteurizada puede ser la solución para las intolerancias.

La OCU la ha vuelto a montar. De nuevo un estudio asegura que una crema de supermercado, que cuesta menos de tres euros, es la mejor según las usuarias. El debate está sobre la mesa: ¿nos gastamos dinero en cosmética cara inútilmente? Los expertos nos desvelan qué ingredientes son los necesarios para que la crema cumpla su principal función: hidratar.

Salir a correr no debería ser un momento de repaso de las tareas o problemas pendientes. Esta es, al menos, la receta que proponen dos entrenadores, que cuentan cómo hacer de cada salida una sesión doble: deportiva y de meditación. Y no se trata de dejar la mente en blanco, sino de redirigirla bien

Sin epidural, ni ventosas, ni oxitocina para acelerar las contracciones. Los partos caseros incluyen dolor (mucho) y, según sus defensoras, muy poco riesgo. No lo cubre la sanidad pública y solo es apto para mujeres con embarazos de bajo riesgo y siempre que haya un hospital a menos de media hora.

M.O.

Es una forma de vida. El judo ha nacido del «jiu jitsu» y se plantea desde 3 aspectos. El educativo es el de los niños. El deportivo es el que se enseña para competir y la faceta del hobby como mantenimiento físico. Los mayores lo entienden como defensa personal. ¿Estás preparado para aplicar las técnicas? El que resiste, ¡gana!

Entrenar sin descanso durante horas está «demodé». Lo más «in» en el inquieto mundo de la preparación física son las sesiones de alta intensidad, rutinas frenéticas que no llegan a la hora de duración pero que optimizan la condición física del usuario. El 360 es una de las más modernas, una suerte de «cross fit» indoor en el que el deportista trabaja su cuerpo de forma integral por medio de un completo circuito de ejercicios que se adapta al nivel de cada asistente

Llevas años dándole vueltas al tema y no te decides. Solo pensar en un cirujano «fuchicando» bajo tus párpados con un láser te causa auténtico repelús, pero los que ya han dado el paso usan la misma cantinela: «¿Por qué no me habré operado antes?». Repasamos los pros y contras de las técnicas quirúrgicas aplicadas a la visión.

Hay esperanza. Lo aseguran profesores como la americana Anita Demitroff, que en su aulas de Ferrol organiza sesiones que maridan diversión gracias profesores preparados y sobre todo muy motivados. «La letra con alegría entra, da igual si el que la enseña es nativo o no», alerta.

J. F.

Es el deporte más completo.  Los beneficios del ciclismo son innumerables. ¡Todo el cuerpo en movimiento! Pero antes de echarnos a la carretera debemos seguir una serie de recomendaciones de los expertos.

¿Tu mascota tiene un sitio reservado en tu cama? Cada vez más personas, sobre todo las que viven solas, reconocen los beneficios de dormir con su perro o su gato. Los veterinarios discrepan: algunos aseguran que no tiene por qué ser perjudicial y otros recuerdan que el animal tiene que tener su sitio. Algunos estudios afirman que puede ayudar a dormir mejor a quienes padecen trastornos del sueño.

«A veces queremos ir demasiado rápido, creemos que somos capaces de cualquier cosa y ahí ya sí que nos ?flipamos? un poco», asegura el ganador de los Ironman de Arizona, Florida y Lanzarote, que ha escrito un manual de su deporte para «tontos». El experto recomienda ir poco a poco y no lanzarse con todo el equipamiento y al cien por cien el primer día.

¿Cuántas veces has oído hablar de los chakras? Para el hinduismo son los siete puntos de energía que hay dentro de nuestro organismo. Que todos estén abiertos y equilibrados entre sí fomenta la salud.

Y tampoco fichas. El auge de la nuevas pedagogías llega a Galicia. La comunidad cuenta, según el directorio Ludus, con 17 escuelas infantiles alternativas.

La bici siempre ha dado juego. El bike arrasa en los gimnasios de todo el mundo como método infalible para mejorar la condición física y afinar el chasis ahora que toca lucir palmito en la playa. Un redactor de OK se somete a una extenuante sesión de esta disciplina deportiva que exige del corazón y las piernas un esfuerzo perenne de superación y sufrimiento

Un joven holandés de 21 años soñaba con mejorar el planeta. Su proyecto «The Ocean Cleanup» es un prototipo para «barrer» toneladas de residuos plásticos que contaminan los mares aprovechando las corrientes marinas.

Creer en la reencarnación ya no es la única forma de vivir otra vida. Ahora, con el auge de la incineración, se multiplican las ideas para convertir las cenizas de un ser querido (o las propias) en un objeto, o un momento, especial, desde un disco a un anillo o... ¿por qué no? una sesión de fuegos artificiales para el recuerdo.

Baptiste Beaulieu es un médico francés que cura también con las palabras. Su último libro, «Un taxi a la felicidad», quiere lanzar un mensaje claro y positivo: por muy mal que vayan las cosas siempre se puede empezar de nuevo. El personaje principal, inspirado en su abuela, pretende reivindicar la necesidad de respetar a los mayores.

Conciliar será pronto más fácil para centenares de familias de zonas rurales gallegas, que contarán con un nuevo recurso para el cuidado de sus hijos, de tres meses a tres años de edad. Galicia prepara ya sus casas nido, iniciativas particulares que contarán con todos los requisitos para atender a pequeños grupos de niños en las mejores condiciones.

J. Torres

Del Paleoa los superfoods, las nuevas tendencias en alimentación dejan en evidencia como, cada vez más, lo que comemos forma parte también de la moda. ¿Sabes qué es lo último? la comida en polvo al más puro estilo de la Estación Espacial Internacional

¿Y si, en vez de dejar a tu perro en casa todo el día, pudieras llevártelo al trabajo? En Barkibú, una plataforma web de veterinaria gallega que ya se extiende por el mundo, ya lo hacen. Y aseguran que dueños y canes salen ganando. Por eso quieren promover en España el Día de llevar la mascota al trabajo, que se celebra en países como el Reino Unido, Estados Unidos, Canadá, Australia y Nueva Zelanda el 24 de junio

¿Sabes ese amigo tuyo que come como una lima y está como un palillo? Pues seguramente será un ectomorfomo, uno de los tres somatotipos en los que se clasifica el cuerpo humano. El endomorfo no parece que coma tanto como para estar así de fondón; y el que todos queremos ser es el mesomorfo, atlético por naturaleza.

Saleta Castro podría viajar a Madrid cada semana sin pagar un duro. Su rutina de entrenamiento durante esos siete días la llevaría desde su Pontevedra natal hasta la capital de España: 20 kilómetros nadando, 400 en bici y 70 corriendo. Así es su vida una semana tras otra. Esta triatleta de 28 años es ya una de las mejores del planeta en su disciplina, el Ironman, seguramente la prueba deportiva más salvaje que existe. Un redactor de OK intentó seguirle el ritmo durante dos sesiones de trabajo. Por supuesto, dos jornadas muy relajadas para ella. Para él...

La etiqueta «gluten free» está tan de moda que ya puede verse incluso impresa en camisetas. Los gurús de la alimentación han comenzado una campaña para desmontar los falsos mitos de las dietas sin gluten, solo beneficiosas, dicen, para los celíacos.

Compatibilidad. Esta es la palabra clave para triunfar en la vida de pareja. Si estas a punto de dar el salto lee con atención lo que dos cuarentañeras, dos psicólogos y una coach love te recomiendan. Como ya dijo Benjamin Franklin hace tres siglos: «Ten tus ojos muy abiertos antes del matrimonio, y medio cerrados después de él». Ahora toca abrirlos.

Tienen el poder en sus manos. Más allá de la práctica del botellón o el constante uso de las redes sociales, los jóvenes de hoy son una generación comprometida con una realidad que no es tan fácil como han tratado de pintársela sus padres. Bernardo, Cintia y Belén son un ejemplo. Los tres son voluntarios dando clase de apoyo a niños con riesgo de exclusión social.

¿Sabías que un vaso de leche puede reducir la eficacia de algunos medicamentos? Tomar una pastilla antes o después de la comida, o mezclarla con algunos alimentos, puede variar radicalmente su efecto. Lo mejor es preguntar siempre al médico.

Pese a que su nombre se asocia ya con una enfermedad neurodegenerativa y hay una mayor visibilización a nivel general, esta patología sigue estando vinculada a la estigmatización y al protagonismo en el cuidado que asumen las familias, que piden ahora una política de Estado en aras de la equidad y una mayor inversión en investigación.

Cinco animales especialmente adiestrados entran por primera vez en un hospital gallego, el Materno de A Coruña, como «facilitadores terapéuticos» de niños con trastornos del espectro autista. Con un proyecto de la Fundación María José Jove y Montegatto, los perros logran atraer la atención y provocar respuestas emocionales, y emocionantes, entre los pequeños.

Los niños, por desgracia, no vienen con manual de instrucciones. Pero algunas ideas básicas sobre cómo funciona su cerebro pueden ayudar a los padres a enfrentarse al extenuante reto de la educación. El neuropsicólogo Álvaro Bilbao desvela en su nuevo libro algunas claves para realizarlo con éxito: límites, empatía y afecto. ¡No perdamos los nervios!

La segunda edición de los UDC Games fue todo un éxito. Los organizadores han cumplido su objetivo: lograr combinar la moda del crossfit con una competición para todos los públicos en la que la diversión sirve de excusa para explorar los propios límites. ¿El resultado? una prueba que demuestra que estar en forma no es solo cuestión de músculos.

Es algo más que una palabra de moda. Conciliar es un objetivo de todos, y desde la Consellería de Política Social se cumple este compromiso a través del programa PAN-Concilia, que pretende ayudar a que trabajo y familia no sean objetivos incompatibles, sobre todo para las mujeres. Implicación empresarial y corresponsabilidad son términos sobre los que se apoya el futuro en este campo.

La neonatóloga Olalla López Suárez, que coordina el primer banco de leche materna de Galicia, en el Hospital Clínico de Santiago, afirma que «ya tenemos bastantes madres donantes y potenciales criaturas receptoras». El servició permitirá que muchos bebés frágiles e inmaduros puedan acceder a la alimentación ideal. «Es la mejor solidaridad».

Los amantes de la comida «vegui» no están obligados a pasar por la cocina, el aumento de la demanda de recetas saludables ha hecho que negocios como La Cuchara Veggie, desde A Coruña, estén sirviendo platos a toda la geografía española para quien no quiere carne en su menú

Son legión los devotos de esta disciplina cuyo secreto habita en conocer tu cuerpo, en sentirlo; un deporte alejado de los estándares convencionales que difícilmente llevará tu físico al límite y que, sin embargo, fortalecerá cada uno de tus músculos. Tras el Crossfit, OK pasa revista al pilates, la ciencia creada por un chaval debilucho que cincela cuerpo y mente

Tu mascota necesita de ti para saber comportarse. Tú seras su guía y su referencia. Por eso es importante dedicarle tiempo,esfuerzo y atención a sus necesidades. Ese es el secreto para conseguir que tenga una actitud ejemplar.

La antigimnasia no es cosa de vagos, aunque sus movimientos (sencillos, precisos, poco corrientes pero potentes) no sirvan para ponerse cachas. Esta eficaz pedagogía permite resetear el cuerpo y hacernos con él para armonizarnos plenamente. Después del primer trimestre, la práctica no exige asiduidad y el trabajo hecho nunca se pierde.

La leyenda cuenta que el primer árbol de té nació en el lugar donde el propio Buda derramó sus lágrimas. Con casi 5000 años de historia, esta infusión, que no llegó a Europa hasta el siglo XVII, compite hoy por robarle protagonismo al café en todo el mundo. En España ha crecido un 8,9 por ciento y en Estados Unidos se prevé que supere al café en el 2017. Estas son las claves para conocerlo y disfrutarlo con calma.

Si su hijo está perdido en lo que se refiere a su futuro, no desespere: el 71 por ciento de los jóvenes de segundo de bachillerato no han decidido qué titulación escogerán. Los expertos aconsejan explorar las opciones desde 1º de ESO y orientar a los niños según sus aptitudes, pero sin proyectar frustraciones ni presionar. ¿Y si se equivoca? No hay nada irreversible, aseguran, y la vida también es probar

Aunque no lo parezca están realizando un ejercicio. La carcajada estalla en la clase y se contagia. No hay peligro mayor que el de liberarse. Desconectar de los problemas y del estrés para permitirse un placer: sonreír.

Los gurús del flirteo 2.0 lo tienen claro: la app más utilizada para comunicarse de modo virtual es una excelente herramienta para ligar. La receta es mucho humor, paciencia... ¡y nada de faltas de ortografía!

Los expertos alertan: las niños de hoy son víctimas de una nueva epidemia de sobreprotección que les impide ser autónomos y les hace frágiles

La cocina vitrocerámica y la secadora son los electrodomésticos que más energía consumen. La obsesión por apagar todas las luces  para bajar el gasto suele resultar inútil

Los imprevistos veterinarios de tu mascota pueden complicarte la llegada a final de mes. Para evitar este tipo de situaciones muchas aseguradoras ofrecen seguros que incluyen asistencia sanitaria.

Bienestar

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