Especial salud | Cambiar mínimos hábitos en el día a día, sirve para aumentar el ejercicio y favorece la salud física, mental y emocional
20 feb 2025 . Actualizado a las 05:00 h.Que el ejercicio físico es una parte fundamental de la salud de las personas es una premisa ya enquistada en la sociedad. Los resultados se observan a simple vista, y no solo a edades avanzadas. No obstante, muchas veces se sigue confundiendo el ejercicio físico con la asistencia a gimnasios o la participación en algún deporte en concreto. Y lejos de ello, lo que sí es imprescindible para el cuidado de las personas es el movimiento. No llevar un estilo sedentario de vida. «É fundamental para manter unha boa saúde física, mental e emocional», explica Dani Lema, del Centro de Entrenamiento Dafit, en Cee. Físicamente, el ejercicio fortalece el sistema cardiovascular, aumenta la fuerza muscular y ósea y regula el peso corporal. En cuanto a lo mental y emocional, sirve para reducir el estrés y la ansiedad, aumentar la autoestima y mejorar la calidad de sueño, pues el descanso también es muy importante. Además, la actividad física reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, hipertensión, obesidad o ciertos tipos de cáncer. «Hai algunhas accións moi simples para mellorar nisto, como utilizar menos o coche e camiñar cando se poida, ou subir pola escaleira en vez de no elevador. Son pequenos pasos para manterse activo e aumentar os pasos diarios», resalta Lema, que también considera importante trabajar la fuerza, combinándola con actividades cardiovasculares.
Y cuando el cuerpo falla...
En Laxe, la parafarmacia y ortopedia Alquimia y Galquiler ofrece soluciones para distintos tipos de problemas de movilidad. Un soporte imprescindible para aquellas personas que quieren huir del sedentarismo y que, además, tienen, la posibilidad de alquilar los productos, manteniendo el derecho a compra. Una oferta escasa aún en el sector, pero que en la botica de Laxe amplían a casi todos sus artículos. La «salvaescaleras», por ejemplo, permite a los clientes sortear los peldaños de su hogar con un sistema muy simple. Otra solución para la movilidad reducida son las scouters, que cada vez más vecinos en la Costa da Morte utilizan para evitar las cuestas o hacer menos pesadas largas caminatas, dividiendo la distancia a pie y sobre el vehículo a motor. Y, por supuesto, ofrecen todo tipo de artilugios que ayudan a combatir cualquier lesión, como fajas, tobilleras, muñequeras...