Alimentos y cabello
La Voz de Galicia
1 Alimentos que potencian la fuerza del cabello
- Frutas y verduras de colores vivos: Ricas en antioxidantes, protegen el cabello del daño ambiental.
- Aguacate: Fuente de vitamina E y grasas saludables que fortalecen la cutícula capilar.
- Legumbres: Aportan biotina, hierro y zinc, esenciales para evitar la caída.
- Lácteos bajos en grasa: Ricos en calcio y vitamina D, contribuyen al crecimiento capilar.
- Frutos secos y semillas: Almendras, nueces y semillas de lino son fuente de biotina y omega-3.
2 Alimentos que perjudican la salud del cabello
- Azúcares refinados: Disparan los niveles de insulina y afectan la salud del folículo capilar.
- Comida ultraprocesada: La falta de nutrientes esenciales en estos alimentos debilita el cabello.
- Exceso de sal: Puede deshidratar el cuero cabelludo y volver el cabello más quebradizo.
- Alcohol: Reduce la absorción de zinc, clave para el crecimiento del cabello.
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